Беременность - это радостное ожидание малыша, но и серьёзное испытание для организма. Меняется осанка, увеличивается нагрузка на спину и суставы, появляются отёки, усталость и бессонница. Многие женщины ищут безопасные способы чувствовать себя лучше. Один из самых эффективных методов лечебная физкультура при беременности. ЛФК - это не спорт и не фитнес в привычном понимании. Это щадящие упражнения, которые подбираются с учётом физиологических изменений будущей мамы. Они помогают поддерживать мышцы в тонусе, улучшают кровообращение, снижают нагрузку на позвоночник и готовят тело к родам...

Комплекс упражнений для беременных на 3 триместре Даже если вы привыкли вести активный образ жизни и занимались спортом до беременности, время вынашивания малыша делает вас очень хрупкой и уязвимой, поэтому и темп, и нагрузку занятий необходимо тщательно регулировать. На этом сроке вы можете использовать небольшие гантели (весом максимум 1 кг) и фитбол. В любом случае, наиболее подходящие для вас упражнения сможет подобрать только специалист в индивидуальном порядке. Упражнения на фитболе для...