Содержание: L-карнитин это витаминоподобное вещество, которое содержится в мышечных тканях всех млекопитающих, так как играет важную роль в метаболизме. В мышечной ткани и печени человека содержится около 20-30 г карнитина, в зависимости от тренированности и генетических особенностей. Потребность в нем составляет от 0,2 до 0,5 г, и может доходить до 2 г в сутки при сверхинтенсивных тренировках. L-карнитин содержится во многих продуктах, которые мы употребляем каждый день, в основном это все виды мяса, а также рыба, творог, пшеница и другие...

L-карнитин (L-carnitine, левокарнитин) — витаминоподобное вещество, которое естественным образом синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина. Его главная функция — транспорт жирных кислот в митохондрии клеток, где они сжигаются для получения энергии. Среди всех жиросжигающих добавок L-карнитин — пожалуй, самый известный. Одни называют его «ключом к сжиганию жира», другие — маркетинговым пустышкой. Как обычно, истина посередине. Сегодня разбираем L-карнитин от и до: с цифрами, исследованиями и честным взглядом на побочные эффекты...