Почему важно пить воду во время тренировок — и сколько нужно Представь: ты только что пробежал пять километров, пот стекает по лицу, как будто ты только что выжил из душа, а внутри — пустота. Не философская, а физическая. Ты просто хочешь одного: воды. И правильно. Но почему это так важно — пить во время тренировок? И главное — сколько пить, чтобы не превратиться в изюм? Вода — не просто жидкость, а топливо Тело — это машина, и как любая уважающая себя машина, она работает только на качественном топливе. В нашем случае — это вода. Без неё никуда: она участвует в терморегуляции, транспортирует питательные вещества, смазывает суставы и помогает мышцам сокращаться...

Вода — это ключ к эффективности любой физической активности. Даже лёгкое обезвоживание снижает выносливость, концентрацию и увеличивает риск травм. Правильный водный режим — не просто «пей, когда захочешь», а чёткая стратегия до, во время и после тренировок. Разберёмся, как это работает. Перед тренировкой важно не перегружать желудок, но и не входить в зал на сухую. Примерная рекомендация: Это создаёт оптимальный уровень гидратации в организме, не провоцируя тяжесть или спазмы...