То, что вы видите на фото - дешёвый китайский кистевой эспандер сомнительного качества. Тем не менее ни один из моих более массивных и сильных знакомых и близко не смог сжать его. Я же на данный момент не могу сжать его даже двумя руками. На внутренней стороне рукоятки указана сила необходимого воздействия - 250 фунтов (около 113 кг). Однако же, если мы отправимся в тренажёрный зал и попросим кого-нибудь закрыть его, то без сомнений обнаружим, что возможно каждому первому эспандер всё-таки без проблем поддастся...

Джон Брукфилд - железный человек и легенда из мира хвата . Основатель компании iron Mind . Их самый известный продукт - это профессиональные эспандеры Captain of Crush. Джон , много лет собирал забытые техники по развитию силы рук и вложил их в свою книгу "The Grip Master's Manual". И в этой статье , мы разберём советы и упражнение Джона Брукфилда взятые из этой книги. Глава 1. Как часто тренировать силу хвата ? Как часто тренировать силу хвата зависит только от вас . Многие тренируются каждый день , многие тренируются три дня в неделю , а некоторые тренируются и вовсе один раз в неделю ...