«Кто рано ложится спать и рано встает, тот здоров» — это давняя концепция здорового образа жизни. Многие считают, что ложиться спать до 10 вечера — это полезная привычка. Но действительно ли правильно для людей старше 65 лет настаивать на том, чтобы ложиться спать до 10 вечера? На самом деле, механизмы сна у пожилых людей значительно отличаются от механизмов сна у молодых. С возрастом снижается выработка мелатонина, циклы сна укорачиваются, а поверхностный сон усиливается. Принудительное соблюдение...