Креатин (креатин моногидрат) – это природное вещество, необходимое для работы мышц. Оно поступает с пищей и вырабатывается организмом из аминокислот, затем разносится кровью и запасается в мышцах. В организме взрослого мужчины массой 70 кг содержится 100-140 граммов креатина. Открытие креатина Впервые креатин был выделен в первой половине XIX века, а в начале следующего столетия были проведены научные эксперименты, доказывающие, что регулярное употребление вещества увеличивает мышечную силу. Тогда...

Креатин — важнейшая добавка для увеличения максимальной силы мышц Я не устану повторять, что креатин — это лучшая спортивная добавка, которая стоит своих денег. Без неё можно добиться хороших результатов в силовых тренировках? Конечно, да. Но с ней этот процесс будет протекать быстрее и лучше. Креатин синтезируется эндогенно в печени и почках с участием аминокислот аргинина, глицина и метионина. В качестве альтернативы или дополнительно, креатин потребляется экзогенно при приеме внутрь. Наиболее распространённым типом которого является креатин моногидрат...

Креатин: как, что, зачем и сколько? 💪 Что такое креатин? Креатин — это натуральное вещество, которое содержится в нашем организме и помогает в выработке энергии для работы мышц. Большая часть креатина хранится в мышцах в виде креатинфосфата и участвует в быстром восстановлении АТФ — основного источника энергии для клеток. 🔋 Зачем принимать креатин? Увеличение силы и выносливости — креатин помогает улучшить результаты в силовых тренировках, позволяет работать с большими весами или делать больше повторений. Увлажнение мышц — креатин притягивает воду в мышцы, что способствует их росту и восстановлению...