Нередко мы становимся заложниками иррациональных установок, ловушек мышления, заставляющих видеть реальность в плохом свете. Обычно они формируются на основе пережитого опыта — положительного, отрицательного, радостного или трагического, психологических и телесных травм. Всё, что дальше случается с человеком, он воспринимает, чувствует и объясняет себе в соответствии с этими установками. Способность такая называется когнитивностью, а автоматические мысли и реакции — когнициями. Они бывают, как нейтральные, так и довольно разрушительные...

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — одна из самых популярных форм психотерапии. Рассказываем о ней и о том, какие техники в ней используются Что такое когнитивно-поведенческая терапия КПТ — это вид терапии, в которой негативные мысли и поведенческие аспекты человека прорабатываются через различные практики. Ее центральный принцип заключается в том, что конкретные мыслительные паттерны влияют на эмоции, что отражается в поведении. Если упростить, то негативные мысли о коллегах могут испортить настроение перед рабочим днем, из-за чего вам не будет хотеться ни с кем общаться в офисе...