Когнитивно-поведенческая терапия: ✅ принципы и эффективность КПТ
КПТ: что это такое и как она помогает при тревоге, депрессии и стрессе
Скорее всего, вы уже слышали о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — научно обоснованном методе психотерапии, направленном на изменение негативных мыслей и поведенческих паттернов. Кажется, КПТ упоминается почти в каждой статье о самопомощи в интернете: проблемы со сном? Попробуйте КПТ. Детская травма? КПТ может помочь. Тревожность, депрессия, низкая самооценка, страх полётов, даже заусенцы? Ответ — КПТ! Но что это на самом деле? Действительно ли она облегчает психологические страдания — и если...
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): что это такое и почему метод реально работает
«Головой всё понимаю, а сделать ничего не могу». Почему просто разговоры больше не помогают Когда-то давно психиатр отказалась выписывать мне антидепрессанты. Она посмотрела на меня и сказала очень отрезвляющую вещь: «Таблетки, конечно, сделают тебе легче. Но саму проблему они не решат, и жизнь твоя от этого не изменится. Иди в КПТ». Для меня, как для интегративного психолога на тот момент, это был настоящий шок, негодование и даже возмутительно. Но именно этот момент стал поворотным. Сегодня,...