? Кажется, что арифметика простая: какая разница, во сколько ложиться, если свои законные 8–9 часов сна вы всё равно добираете утром? Но наверняка вы замечали: когда ложишься за полночь и спишь почти до обеда, просыпаешься не отдохнувшим, а словно «придавленным» — с тяжелой головой и ощущением, что день уже упущен. В Аюрведе этому есть четкое объяснение через биоритмы трех энергий (дош): 1️⃣ С 18:00 до 22:00 — время энергии Капха (Спокойствие и тяжесть) Природа специально включает естественное замедление: тело тяжелеет, веки слипаются, нервная система готова к глубокому погружению в сон. Если лечь до 22:30 — вы засыпаете мгновенно и попадаете в самую глубокую фазу восстановления...

Как-то я решила вставать утром на час раньше, чем обычно. Настроилась, легла раньше, а утром не могу встать. Лень, голова болит. Думаю: "Да что ж это такое? Рано легла, рано и хочу встать". Вспомнила, что есть график сна: во сколько ложиться и во сколько вставать. О-па, на следующий день встала легко. Возможно, кому-нибудь из вас пригодится эта информация: Чтобы проснуться в 6.00, надо лечь спать в 20.45 или в 22.15. Чтобы встать в 6.30, надо уснуть в 21.15 или в 22.45. Чтобы быть на ногах в 7...