Независимо от того, наращиваете вы мышечную массу, развиваете выносливость или теряете вес, вы не сможете пополнить все питательные вещества, которые вы теряете во время физических упражнений, с помощью обычного рациона. В этом случае вы захотите выпить протеиновый коктейль, чтобы у вас было достаточно энергии для выполнения обычных задач. Чтобы определиться, как правильно пить протеин, нужно определить ваши цели и когда вы над ними работаете. Какой и сколько Технически, если вы работаете, вы должны...

Если бы я получал рубль каждый раз, когда кто-то спрашивает: «А сколько протеина нужно пить?», — у меня уже был бы собственный зал. Но шутки в сторону. Протеин — это не магический порошок, а обычная еда, только в удобной форме. Главное — понимать, зачем он нужен и как его использовать грамотно. 🍗 Что такое протеин на самом деле Протеин — это концентрат белка. Не стероид, не химия, не «допинг». Просто быстроусвояемый источник аминокислот, который помогает закрыть суточную норму белка, когда не успеваешь нормально поесть...