Если вы недавно начали заниматься силовыми упражнениями, вы, вероятно, очень хотите поскорее увидеть прогресс. Но секрет в терпении. Каждый раз, когда вы работаете с весами, мышцы проходят цикл повреждения и восстановления, который раз за разом делает их больше и сильнее. Все это занимает время. Синтез мышечного белка происходит в течение 48 часов после тренировки с отягощениями Теория наращивания мышечной массы Белок является основным компонентом всех тканей организма, включая мышечную. Поднятие тяжестей вызывает повреждение мышц, что приводит к разрушению белков...

Очень часто, как новички так и опытные спортсмены попадают в такую ситуацию, когда веса рабочие растут, а собственный вес стоит на месте. Мы начинаем расстраиваться, особенно если ваша цель набрать мышечной массы, а тут… Хорошие новости! Не спешите расстраиваться ! Почему? Потому, что часто, повышение рабочих весов является сигналом - мы стали сильнее. Если мы стали сильнее значит увеличилась активная ткань участвующая в сокращении - мышца! Она стала сильнее ! ▪️Конечно сила может расти и это может не быть связано с мышечным ростом...