Когда накладывать жгут Если из раны сильно потечет кровь, то можно помереть за 3 минуты. Поэтому надо моментально узнавАть сильное кровотечение и уметь его остановить. Признаки жизнеугрожающего кровотечения: кровь течет непрерывной струей или пульсирует; на земле уже налилась лужа крови; одежда пропиталась кровью; повязка на ране была, но уже вся промокла от крови; оторвана рука или нога; сначала пошла кровь, а потом пострадавший стал тормозить, бледнеть и засыпать (это шок). Остановить смертельное кровотечение можно тремя способами: 1)жгутом; 2)тампонадой раны с помощью кровоостанавливающего бинта; 3)давящей повязкой. Это всё может делать любой человек. Не стесняйся давить голой рукой на рану во время подготовки всяких других средств. То есть можно вытаскивать из карманов и сумок бинты и жгуты, рвать их упаковку зубами, но в это же время лучше продолжать одной рукой давить на рану. Иначе потеря крови может превысить тот порог, когда резко ослабнешь и уже ничего сам не сможешь сделать. По этой же причине сразу зови любого встречного, чтобы помогал тебе или другим пострадавшим. Есть три способа остановки кровотечения, но если это рука или нога, то лучше сразу наложить жгут. Причем прямо на одежду и повыше, то есть ближе к подмышке или к паху. И как можно туже. Это потому, что в темноте или в луже крови будет непонятно, из какой части руки или ноги сильнее кровит. Поэтому жгут надо накладывать как можно выше. Если жгут наложен правильно, то должно прекратиться кровотечение и должен пропасть пульс на этой руке или ноге. Кровотечение может убить за 3 минуты, поэтому жгут надо уметь наложить за 1 минуту. Если жгут не помогает, то можно наложить второй жгут сразу под первым. Но никогда не накладывай жгут на сустав (колено или локоть). Продолжение следует…

❌ Что можно и что нельзя при грыжах? Фактически грыжа редко даёт симптомы (кроме острой, о ней несколькими постами ранее). Если у вас боль не в ноге, то, скорее всего, болит не грыжа. Чем ниже боль (например, покалывания в стопе), тем хуже. Почему? Нерв — это многожильный провод с оболочками. И чем глубже продавливает его грыжа, тем более глубокий слой нерва затронут, и тем ниже будут симптомы. Допустим, ты плавал, поднимал веса, прыгал и т.д. Потом посидел на диване, встал и наклонился (воспроизвёл натяжение по ноге). И тут ты понимаешь, что у тебя тянет в стопу, а до этого тянуло до середины икры. Значит, ты сделал что-то не так. Если же после упражнений ты наклонился и понял, что тянет под попой (а раньше тянуло до середины икры), значит ты сделал что-то правильное. Уменьшилась невральная компрессия. 📌 Проверьте, какая у вас амплитуда наклона/прогиба, какие ощущения идут в ногу или в руку, если это шея. После этого сделайте пробную нагрузку. В этом плане я всегда рекомендую делать 30% от планируемого позже нагружения. Оцените, как себя повели симптомы сразу после нагрузки, через два часа (мускулатура остывает, ткани стягиваются) и на следующее утро (отекаешь за ночь). ◾ Если спустя эти три этапа не стало хуже, можно добавить чуть больше нагрузки. ◾ Если стало лучше, то нагрузку можно давать ещё больше. ◾ Если стало хуже до первых двух часов, а потом всё наладилось, это тоже нормально. ☝🏻 Главное, чтобы не копилось ухудшение (каждое утро после тренировки всё хуже). Обычно это даже на уровне ощущений можно определить: вот-вот наступит «трындец». Либо связка порвётся, либо сустав выйдет. Это ощущение «за секунду до катастрофы» нужно очень уважать и отслеживать. ✅ Если боль не копится, она умеренная, не режущая, то через неё можно работать. Это good pain. #доктордемченко #доктордемченко_полезное #доктордемченко_спина