Клетчатка — это те штуки в еде, которые твой желудок просто не способен переварить. Она встречается в овощах, фруктах, злаках, бобовых и орешках. Есть два типа клетчатки: Клетчатка играет ключевую роль в твоём организме. Вот несколько причин, почему она важна: Рекомендованная доза клетчатки для взрослого — примерно 25–30 грамм в сутки. Но многие люди получают гораздо меньше. Чтобы набрать нужное количество, добавляй в своё меню разные продукты, богатые клетчаткой. Вот список главных источников клетчатки:...

Польза клетчатки (пищевых волокон) для организма огромна и многогранна. Это один из самых недооцененных, но критически важных компонентов здорового питания. Клетчатка — это сложные углеводы (полисахариды), которые не перевариваются нашими ферментами, но частично или полностью ферментируются бактериями кишечника. Она бывает двух основных видов, и каждый работает по-своему. Основные виды клетчатки и их источники 1. Нерастворимая клетчатка (целлюлоза, лигнин)   · Что делает: Не растворяется в воде, действует как "щетка" или "губка"...