Простой комплекс из трех упражнений, который заставит ваши дельтовидные мышцы кричать от боли Не так давно на канале была статья о том, как силачи прошлого тренировали руки. Эта статья является логическим продолжением, где я расскажу о тренировке плеч...

Это одна из самых обидных ситуаций в тренировках. Человек хочет широкие, округлые плечи, делает махи, жимы, старается. А в итоге растёт не то, что хотелось. Шея становится массивнее, трапеции выпирают, а плечи визуально всё равно остаются узкими...