🌾Клетчатка, или пищевые волокна – это важный компонент рациона, который играет незаменимую роль в поддержании здоровья. Несмотря на свою простоту, клетчатка может оказать значительное влияние на функциональность нашего организма. В этой статье мы подробно рассмотрим пользу клетчатки, ее возможный вред, источники, оптимальные условия усвоения и советы по употреблению. Клетчатка — это углеводы, которые не усваиваются в нашем организме. Она делится на две основные категории: растворимую и нерастворимую...

Клетчатка — это те штуки в еде, которые твой желудок просто не способен переварить. Она встречается в овощах, фруктах, злаках, бобовых и орешках. Есть два типа клетчатки: Клетчатка играет ключевую роль в твоём организме. Вот несколько причин, почему она важна: Рекомендованная доза клетчатки для взрослого — примерно 25–30 грамм в сутки. Но многие люди получают гораздо меньше. Чтобы набрать нужное количество, добавляй в своё меню разные продукты, богатые клетчаткой. Вот список главных источников клетчатки:...