📌 Что делает клетчатка: – Кормит микробиом (бактерии гасят воспаление 🔥) – Разгоняет кишечник – Выводит токсины и холестерин – Защищает от рака (разбавляет канцерогены) Норма: 25–30 г/день. Едим: ~12 г...

🌾Клетчатка, или пищевые волокна – это важный компонент рациона, который играет незаменимую роль в поддержании здоровья. Несмотря на свою простоту, клетчатка может оказать значительное влияние на функциональность нашего организма. В этой статье мы подробно рассмотрим пользу клетчатки, ее возможный вред, источники, оптимальные условия усвоения и советы по употреблению. Клетчатка — это углеводы, которые не усваиваются в нашем организме. Она делится на две основные категории: растворимую и нерастворимую...