КБЖУ — это важный показатель в питании, объединяющий калории (К), белки (Б), жиры (Ж) и углеводы (У). Знание своего КБЖУ и умение рассчитывать его помогают контролировать вес и составлять правильно сбалансированный рацион для похудения. Не забывайте о том, как важно снизить кортизол, наладить сон, снять тревожность.👇 Как рассчитать свой КБЖУ? Используйте формулу Миффлина-Сан Жеора для базального метаболизма (BMR): Для женщин: [ BMR = 10 \вес (кг) + 6.25 \ рост (см) - 5 \возраст (лет) - 161 ] Для мужчин: [ BMR = 10 \ вес (кг) + 6...

Цель этой статьи — предоставить полное понимание о том, что такое КМД в строительстве, и как это используется в практике. После прочтения вы будете знать, как расшифровывается КМД, зачем оно нужно и как его применять в строительных проектах. В этой статье мы рассмотрим: Эта статья предназначена для инженеров, техников, студентов строительных специальностей и всех, кто интересуется проектированием и строительством. КМД расшифровывается как "Конструкции Металлические Детализированные". Это комплект...