Самое безопасное и приятное кардио При выборе кардио важно не навредить. Многие новички или люди давно не занимавшиеся спортом, останавливают свой выбор на беге. Да и другие кардио часто дают серьезную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и противопоказаны людям с различными ограничениями. Как же быть? Плавание отлично подойдет людям с лишним весом, проблемами с суставами и т.д.. Подготовленному человеку оно тоже будет только на пользу. Его можно назвать одним из самых щадящих кардио, что между прочим не делает его менее эффективным Плавание можно также использовать в качестве жиросжигания как беговую дорожку, но для этого нужно приучить себя плавать весь сеанс в монотонном ритме без остановки, тогда такие заплывы можно считать аэробной нагрузкой, а не просто плесканием для удовольствия Месяц назад мы ввели новую семейную традицию и по воскресениям ходим в бассейн всей семьей. Сеанс длится 45 минут и все это время я плаваю в одном темпе без остановки. Свой пульс я чувствую по большому опыту других видов кардио, но если вы новичок то можно купить водонепроницаемый фитнес-браслет Плавание также можно назвать самым комфортным и приятным кардио. Ведь во время заплывов нет ручьев пота и неприятного запаха) Да и вообще плавать приятно, даже мой ленивый муж с удовольствием ходит поплавать Кстати о нем. Первые занятия ему давались тяжело, плавал с перерывами раза в два меньше меня. Через месяц мы плаваем уже в одном темпе и Миша легко выдерживает 45 минут без перерыва. А самое главное ему нравится, а это важно для того чтобы не появлялись мысли бросить В общем очень рекомендую! А вы любите плавать?) Моя телега - t.me/...a88