В жару всегда хочется пить больше обычного. Нужно ли слушать свой организм и пить сколько хочется или лучше соблюдать рекомендованную норму? Давайте по порядку. Забудьте про устаревшую рекомендацию «два литра воды в день». Суточная потребность в жидкости здорового человека с нормальной двигательной активностью составляет 30–40 мл на килограмм веса. Суп, чай и кофе тоже засчитываются, но желательно, чтобы половина из выпитого в день все-таки приходилась на воду. В жару организм теряет больше влаги, чтобы охладиться...

Наш организм постоянно нуждается в воде, поэтому ежедневно следует выпивать достаточное ее количество. Человеческий организм, в среднем, теряет в сутки около двух литров воды, следовательно, суточная норма выпиваемой воды для среднестатистического взрослого человека ни в коем случае не должна быть ниже этого показателя, а желательно, выше и составлять, примерно, 2,5-3литра. Конечно, суточная норма воды, необходимая для поддержания водного баланса в норме, корректируется в зависимости от возраста, физической активности, температуры и влажности воздуха и еще целого ряда факторов...