Белок — один из главных строительных материалов организма. Совместно с экспертами составляем таблицу продуктов, в которых много белка, разбираемся, как богатые белком продукты помогают в похудении и наборе мышечной массы, и как правильно распределять потребление белка в течение дня. Белок в продуктах Правильное питание играет особую роль в создании красивого тела и сохранении здоровья на долгие годы. Основным его принципом является сбалансированность, то есть составление рациона таким образом, чтобы организм получал нормированное количество макронутриентов — углеводов, жиров и белков...

Не все источники белка одинаковы полезны, поэтому я составил список белковых продуктов, который поможет вам выбрать наиболее подходящие для вас. Я ранжировал продукты от лучших до наименее подходящих, учитывая содержание белка, его биодоступность, питательную ценность, доступность и стоимость. Критерии для рейтинга При составлении рейтинга источников белка я учитывал ряд важных факторов. 1. Содержание белка Исследования показывают, что для правильного питания важно учитывать не только количество, но и качество белка...

Как известно, для стройной фигуры и крепкого здоровья необходим баланс белков, жиров и углеводов. А при строгой или вегетарианской диете есть риск дефицита белка (о том, как его обнаружить, мы уже писали) со всеми его неприятными последствиями в виде ослабления организма, потери мышечной массы и тонуса кожи. Рассказываем о семи растительных продуктах, которые помогут получать белок в большем количестве. 1. Бобовые Самое очевидное решение, чтобы добыть растительный белок, — искать его в бобовых. Лидеры...