С появлением фитнес-браслетов увеличилось количество обращений к кардиологам по поводу частого пульса во время ходьбы и физических упражнений. Раньше таких проблем не было просто потому, что люди не имели информации о своём пульсе и давлении во время любых нагрузок. Браслеты появились, а знания о нормальной физиологии сердечно-сосудистой системы нет. Поэтому растёт количество напуганных, но абсолютно здоровых людей или не совсем здоровых, но напуганных ещё больше. В моей практике был один случай,...

В фитнесе существуют два основных типа упражнений: силовые и кардио (упрощенно будем называть все, что выполняется на кардио-тренажерах). В данной статье я рассмотрю только кардио нагрузку. Силовые будут в этой статье. Слово "кардио" имеет отношение больше к развитию сердечно-сосудистой системы. Но упрощенно в данной статье мы будем называть данным словом все то, что связано с тренировками на кардио-тренажерах. Наши мышцы растут и жир сжигается только тогда, когда организмы предъявлены адекватные требования и он вынужден изменять себя, чтобы адаптироваться к новым условиям...