Вместе с эндокринологом и тренером разбираемся, кому стоит пить протеиновые коктейли и как это делать с максимальной пользой. Материал прокомментировали: Белок — главный строительный материал для нашего организма. Высокобелковая диета способствует росту мышц и набору силы, поэтому она пользуется популярностью у спортсменов. Но постоянно получать много белка из обычных продуктовп очень сложно. Для того чтобы сделать питание спортсменов проще и приятнее, и были придуманы белковые коктейли (protein shakes) — в России их называют просто «протеины»...

И в очередной раз напоминаю, что протеин это не "волшебный порошок", начав принимать который вы нарастите себе мышечную массу! ⠀ Протеин добавляется в рацион только в том случае, если Вы не можете восполнить нехватку белка обычной едой! ⠀ Грубо говоря, к примеру, Ваш вес 85 кг и с учетом ваших физических нагрузок, возраста и прочих исходных данных, вам необходимо 2 г белка в день на кг собственного веса. То есть Вам необходимо съедать в день 170 г белка. Это примерно несколько цельных яиц + 0,5 кг куриной грудки...