Протеин — это самая популярная добавка в фитнесе. Его используют в программах похудения и набора массы, а также добавляют в рацион, если по каким-то причинам не могут есть мясо, птицу или рыбу. Например, при аллергиях на конкретные виды белка или по этическим соображениям. За годы работы тренером-диетологом я заметила, что новички в фитнесе решают купить протеин для похудения, потому что: Так выбирать спортивные добавки нельзя. Протеин — это, конечно же, не лекарственное средство, но навредить здоровью он может...

И в очередной раз напоминаю, что протеин это не "волшебный порошок", начав принимать который вы нарастите себе мышечную массу! ⠀ Протеин добавляется в рацион только в том случае, если Вы не можете восполнить нехватку белка обычной едой! ⠀ Грубо говоря, к примеру, Ваш вес 85 кг и с учетом ваших физических нагрузок, возраста и прочих исходных данных, вам необходимо 2 г белка в день на кг собственного веса. То есть Вам необходимо съедать в день 170 г белка. Это примерно несколько цельных яиц + 0,5 кг куриной грудки...