Если вы впервые решили купить протеин, скорее всего, уже столкнулись с десятками непонятных названий: сывороточный, многокомпонентный, соевый, яичный, изолят, концентрат… Кажется, что разобраться во всем этом без спортивного образования невозможно. На самом деле всё гораздо проще. Большинство новичков совершают одну и ту же ошибку: выбирают протеин по совету друга, красивой упаковке или по популярности. Но один и тот же продукт может идеально подойти одному человеку и оказаться не лучшим выбором для другого...

Сывороточный, изолят, казеин, концентрат… На витрине десятки банок, а на каждой обещают почти одно и то же. Как понять, какой протеин действительно нужен вам — и не переплатить за маркетинг? Начнём с главного: протеин — не волшебный порошок для роста мышц. Это удобный источник белка, который помогает добрать его суточную норму, когда сделать это только за счёт обычной еды сложно. Поэтому протеин используют не только в период набора мышечной массы. Он может быть полезен при похудении, интенсивных тренировках или просто в ситуациях, когда в рационе не хватает белковых продуктов...