Каждый человек понимает, что для здорового организма и эффективной работы днём необходимо иметь хорошие сон. Иногда режим сна нужно восстановить быстро после каникул, отпусков, праздников, чтобы на работу или учёбу было не так сложно вставать. Причинами нарушения сна могут послужить: стресс, гаджеты, резкое прекращение приёма снотворных, заболевания. В этой статье мы дадим вам несколько советов и способов для восстановления режима сна. 1. Постепенное смещение засыпания и пробуждения. Этот вариант подходят людям, у которых на восстановления сна есть больше двух недель...

Ответ прост: по возрасту и потребностям каждого. А все ли так просто, будем разбираться вместе с консультантом по детскому сну Оксаной Булгаковой. На канале в телеграм задали вопрос, разберем их вместе Вот что нам говорит эксперт на эту тему. Постоянство режима формируется со временем, после перестройки структуры сна (регресса 3-4 месяцев) и в большинстве случаев, требуется помощь родителей. До регресса сна концентрация мелатонина в крови крайне мала, хаотична, процессы возбуждения преобладают над торможением и у малыша нет возможности это регулировать...