Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Сон все чаще признается в качестве важнейшего компонента здорового образа жизни, развития и общего состояния здоровья. Здоровый сон включает в себя множество аспектов, включая достаточную продолжительность, хорошее качество, подходящее время и отсутствие нарушений сна. Недосыпание ночью обычно связано с дневной сонливостью, дневной усталостью, подавленным настроением, плохим дневное функционирование и другие проблемы со здоровьем и безопасностью. Хронический недостаток сна стал проблемой во многих странах, учитывая его связь с заболеваемостью и смертностью...