В период новогодних праздников многие сталкиваются с проблемой сохранения режима сна. Роспотребнадзор напоминает о важности полноценного и спокойного сна для здоровья человека и рекомендует: 1️. Установить распорядок дня в период праздников. Следует поддерживать постоянный график сна, придерживаясь регулярного времени отхода ко сну и времени пробуждения. Избегайте длительного или дневного сна, так как он может нарушить вашу способность засыпать ночью. Средняя продолжительность сна должна быть 6-8 часов...

Ответ прост: по возрасту и потребностям каждого. А все ли так просто, будем разбираться вместе с консультантом по детскому сну Оксаной Булгаковой. На канале в телеграм задали вопрос, разберем их вместе Вот что нам говорит эксперт на эту тему. Постоянство режима формируется со временем, после перестройки структуры сна (регресса 3-4 месяцев) и в большинстве случаев, требуется помощь родителей. До регресса сна концентрация мелатонина в крови крайне мала, хаотична, процессы возбуждения преобладают над торможением и у малыша нет возможности это регулировать...