? Чтобы снижать вес, организму нужно получать немного меньше энергии, чем он расходует. Но дефицит бывает разным — и чем он сильнее, тем выше не только скорость снижения веса, но и риск усталости, голода и срывов. 🟢 НЕБОЛЬШОЙ ДЕФИЦИТ — около 10–15% Плюсы: — легче соблюдать долго — меньше чувства голода — больше энергии на работу и тренировки — ниже риск срывов Минусы: — вес снижается медленнее — результат требует терпения 🟡 УМЕРЕННЫЙ ДЕФИЦИТ — около 15–20% Плюсы: — заметная динамика веса —...