Талия формируется за счет укрепления мышц кора, улучшения осанки и снижения жировой прослойки. Поэтому важно включать в тренировки не только силовые упражнения, но и техники, развивающие стабильность и дыхание. тренер-эксперт XFIT Новичкам тренировки на талию и кор стоит делать 3–4 раза в неделю, продвинутый уровень может заниматься 5–6 раз, но стоит чередовать интенсивные и легкие дни. Помните, что мышцам нужен отдых 24 часа между силовыми упражнениями, не переусердствуйте. Не стоит качать косые...

Оказывается, чтобы сделать талию тонкой, нет никакого смысла в том, чтобы бесконечно качать пресс, скручиваться или до изнеможения стоять в планке. Одно популярное интернет-издание на своём сайте рассказало о двух исследованиях на эту тему. В первом — 1,5 месяца тренировок на пресс так ни к чему и не привели: жир с живота так и не ушёл, а вес не снизился. Во втором — 3 месяца диеты вкупе с упражнениями на пресс привели к такому же результату, что и диета без тренировок. Вывод: жир в области живота упражнениями на пресс не убрать, как и не сделать тонкой талию...