Как наладить режим дня и обеспечить себе здоровый сон? 🌙 В современном мире, полном стрессов и постоянной суеты, налаженный режим дня и здоровый сон стали настоящий признаком успешной жизни. 😴 Но как это сделать, чтобы восстановить силы и сохранить бодрствование на протяжении целого дня? Давайте разберёмся! 🕒 1. Создайте распорядок дня 📅 Первый шаг к здоровому сну — это налаживание режима. Постарайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время, даже в выходные дни. Это поможет организму запомнить, когда он должен просыпаться и засыпать...

В современном мире качественный сон стал настоящей роскошью. Многие из нас жалуются на бессонницу, частые пробуждения или невозможность выспаться. И это не просто временные неудобства – исследования показывают, что недостаток сна серьезно влияет на наше здоровье. Например, ученые выяснили, что хронический недосып увеличивает риск развития диабета на 45%, снижает иммунитет на 30% и ухудшает память на 20-25%. А правильный режим сна, наоборот, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на четверть...