Качественный сон — не роскошь, а базовая потребность организма. По данным ВОЗ, от 30 % до 45 % взрослых испытывают проблемы со сном, а хронический недосып повышает риск сердечно‑сосудистых заболеваний, диабета и депрессии. В этой статье — доказанные способы улучшить сон без лекарств. Сон состоит из 4–6 циклов по 90 минут, каждый включает: Критично важно: недостаток глубокого сна ведёт к хронической усталости, а дефицит REM — к ухудшению памяти и концентрации...

КАК НАЛАДИТЬ ЗДОРОВЫЙ СОН Кто из нас не знает о важности здорового сна? Ещё наши далёкие предки считали сон источником хорошего самочувствия и внутренней силы. К сожалению, в современной жизни правильный и здоровый сон встречается всё реже и реже. Кто-то мается бессонницей и вынужден принимать снотворное. Другие засыпают, едва их голова касается подушки, но с трудом встают и весь день ощущают сонливость. Даже дети уже сталкиваются с проблемами сна, страдая от ночных кошмаров, тревожности и неспособности заснуть самостоятельно...