Да конечно правильная тренировка это очень важно никто с этим не поспорит, однако и все знают что питание также очень и очень важно. Если тебе будет идеально составлена тренировка, но при этом у тебя не будет хорошего питания, то ты практически не будешь набирать мышечную массу потому что питание будет недостаточным для того чтобы мышцы росли. Самым дешевым источником сложных углеводов является гречка, там за 1 грамм углеводов мы платим всего лишь две целых две десятых копейки. Следующим у нас идет рис...

В погоне за массой новички часто совершают главную ошибку: пытаются есть ВСЁ подряд, лишь бы набрать калории. Результат — прибавка жира, а не мышц, и проблемы с пищеварением. Или же новичкам кажется,что ни доедают,в большинсте случаев просто кажется. Правильная масса — это не просто вес, а качественные мышцы, и строится она на стратегии, а не на обжорстве. Вот пять ключевых способов (ступеней), выстроенных по важности. Каждый следующий бесполезен без предыдущего. Суть: Ваше тело не будет строить новые мышцы, если у него нет избытка энергии и «строительных материалов»...