Вы знаете, что только один из десяти взрослых людей съедает рекомендуемое количество ягод и фруктов – от полутора до двух чашек в день? А ведь они очень полезны для нашего здоровья! Исследования показали, что употребление рекомендуемого количества ягод и фруктов в день может улучшить настроение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета второго типа. Но не все фрукты одинаково полезны. В этой статье мы узнаем о том, какие ягоды и фрукты нужно есть регулярно, а какие лучше ограничить...

Нужно ли их есть, а если нужно, то сколько, можно ли при сбросе веса, какие именно? Фрукты Фрукт состоит из клетчатки, витаминов, минералов, глюкозы (то есть сахара простым языком) и фруктозы. Они богаты многими необходимыми для человека витаминами и минералами. Являются одним из основных источников клетчатки, которая необходима для правильной работы ЖКТ. Фитонутриенты Фрукты очень богаты фитонутриентами, и в этом их большой плюс. Фитонутриенты — природные химические вещества, которые содержат растения, эти вещества имеют определенный окрас...