Можно годами ходить в фитнес-клуб и не видеть изменений в теле. Смотреть упражнения в сети и не знать, в какой последовательности их выполнять. Давайте делать все по уму. Перед тем, как приступить к программе: Делайте разминочные подходы Разминки не засчитываются в общее количество сетов; это повторения, в которых вы репетируете схему движения, чтобы просто разогреть мышечную ткань, сделав ее более эластичной, вызывая прилив крови к работающим зонам. Но не стоит недооценивать их важность. Без надлежащей разминки вы не сможете достичь своего потенциального максимального веса...

Занимаетесь вы в зале силовым тренингом или играете в футбол после работы, спина всегда испытывает на себе существенную нагрузку. Упражнения для укрепления мышц спины пойдут на пользу всем: профессиональным атлетам, спортсменам-любителям и офисным сотрудникам. Какие упражнения можно выполнять дома и в тренажерном зале, на что обратить внимание и каких ошибок стоит избегать, расскажет мастер-тренер сети фитнес-клубов С.С.С.Р. Юлия Баранова. Мышцы спины – это мышцы-стабилизаторы, которые обеспечивают устойчивость тела в пространстве...