Многие убеждены, что для занятий спортом нужен дорогой абонемент в фитнес-центре или тренажеры, но на самом деле есть множество упражнений, которые можно выполнять прямо на улице, в парке или даже у себя на заднем дворе. В этой статье мы рассмотрим 10 спортивных упражнений, которые можно выполнять на улице, поделимся советами по правильной одежде и техникой выполнения, а также расскажем, как избежать распространенных ошибок. 1. Отжимания. Отжимания – одно из самых эффективных упражнений для развития грудных, плечевых и дельтовидных мышц...

аже стойкие бегуны переходят в манежи и на беговые дорожки. И только лыжники, весь год ждущие снега, выходят на улицу. Но если лыжники могут тренироваться в холод, то могут и все остальные. Так зачем же тренироваться на улице зимой? Тренировки на холоде включают механизм адаптации, при котором снижается температурный порог восприятия холода. Работает это так: первая реакция организма на холод – сужение периферических (то есть поверхностных) сосудов, чтобы через них не уходило тепло. Происходит это, когда поверхностная температура кожи снижается до 36,5 градусов...