Тренировки — это не только физическая активность, но и важный элемент здорового образа жизни, который требует правильного питания для достижения максимальных результатов. Многие спортсмены и любители фитнеса задаются вопросами: что есть до тренировки, чтобы зарядиться энергией, и что есть после, чтобы восстановиться и закрепить результат. В этой статье мы подробно разберем, что есть до и после тренировки, чтобы сделать ваши занятия максимально эффективными и безопасными. Почему питание перед и...

Принципы, режим и состав питания после тренировки играют важную роль в восстановлении организма и достижении фитнес-целей. И неважно какова ваша цель — постепенно худеть или, наоборот, набрать мышечную массу и поддержать физическую форму. Это очень важно, если вы тренируетесь в спортзале вечером, так как от правильного меню обычно зависит не только ваше восстановление и водный баланс, но и качество сна, особенно если прием пищи происходит на ночь. Разберемся, почему важно питаться после тренировки?...