Сначала немного теории, потом практика. Как работает и зачем нужна спина. Итак, как мы уже выяснили на спине есть мышцы и их много. Есть мышцы внутренние, их не видно и в основном они выполняют функцию удержания позвоночника в вертикальном положении. Если их не будет вы просто упадете вперед или расплыветесь как желе. Есть мышцы наружные, те которые непосредственно видны под кожей и составляют рельеф спины. Их основная функция - тяговые движения или тяги (не бархатные). То-есть когда вы что либо тянете руками на себя, вы тяните не мышцами рук а мышцами спины (и чучуть руками)...

Всех приветствую! Тренировать мышцы спины можно самыми разными упражнениями. Все они в той иной степени будут работать в плане гипертрофии. Только вот вопрос безопасности этих упражнений для вашего здоровья будет оставаться открытым. Уж так получилось что не все упражнения на спину безопасно прокачивают вас. И чтобы вам не гадать, какие упражнения на спину хорошие, а какие нет я сделал это заранее за вас. Так что встречайте топ лучших и худших упражнений для мышц спины! Худшие. 1. Тяга штанги к поясу...