Кому подходят круговые тренировки, какие у них плюсы и минусы — комплекс упражнений и советы экспертов. Материал прокомментировали: Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT, автор видео в этой статье; Александр Лаврищев, главный врач клиник «Семейная» на «Сходненской» и «Речном вокзале», терапевт. Круговая тренировка — это вид физической активности, при котором выполняется серия различных упражнений одно за другим, с минимальным отдыхом между ними. Обычно такие тренировки состоят из нескольких кругов, внутри каждого из которых повторяются одни и те же упражнения...

Какие упражнения считаются лучшими и худшими для развития мышц спины? В этой статье мы рассмотрим 15 самых популярных движений, составленных в многоуровневом списке от 1 до 5, где 5 означает "супер", а 1 - "провал". В конце я выделю одно упражнение, которое станет лучшим среди лучших, подняв его на уровень 5+, и одно – худшее из худших, опустив его до уровня 0. Чтобы определить, какие упражнения заслуживают высокий рейтинг, и чтобы убедиться, что ваше любимое упражнение на спину не попадет в список 1-уровня, я учел три ключевых фактора...