13,7 тыс читали · 1 год назад
Просто поменяй упражнения местами и твои мышцы начнут расти. Грамотный план тренировок
Многие ходят в зал, и не догадываются о том, что можно сделать пару лёгких действий, и ваши бицепсы, трицепсы, плечи, начнут стремительно прогрессировать. Это работает очень быстро и без химии. Эта система проверена на тысячах людей, и она не новая. Это два принципа в одном: принцип специализации и приоритета. Обычно все выполняют три упражнения для грудных. Чаще всего это жим лёжа, жим гантелей, брусья или разведение гантелей. Это базовые упражнения. Обычный сплит выглядит у большинства так: схема обычно расписана на три раза в неделю...
8404 читали · 3 года назад
10 самых лучших упражнений для новичков в фитнесе и бодибилдинге
Многие новички едва записавшись в фитнес клуб сразу устремляются выполнять популярные базовые упражнения в положении стоя. Это неправильно, потому что такие упражнения легко приводят к грыже позвоночника, болезням суставов и главным образом страдают как раз неподготовленные новички...