Если ваша цель — быстро сжечь жир и улучшить общую физическую форму, важно правильно подобрать упражнения, которые активируют метаболизм и ускоряют расход калорий. Ниже мы рассмотрим эффективные тренировки, которые помогут вам достичь быстрого результата. Почему важно выбирать правильные упражнения? 🤔 Правильные упражнения помогают: Эффективные упражнения для сжигания жира Высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT) Кардио-тренировки Силовые тренировки с комплексными упражнениями Циркулярный тренинг...

Принято считать, что аэробные тренировки (вместе с сокращением потребляемых калорий) — лучший способ похудеть. Несомненно, во время аэробной тренировки вы расходуете больше калорий, чем во время силовой (при условии, что интенсивность и продолжительность занятий примерно одинаковы). Но калории, которые вы сжигаете в течение остального дня, могут дать перевес в пользу поднятия тяжестей. Классическое исследование, результаты которого были опубликованы аж в 1977 году, показало, что постепенное ухудшение...