В поисках чудодейственных диет люди ищут «волшебные» продукты — вкусные, но без лишних калорий. Сделать это бывает не так-то просто, потому что не все готовы отказаться от сладостей и фастфуда в пользу здорового питания. Почему мы съедаем больше, чем требуется, какие продукты способствуют уменьшению аппетита и можно ли полюбить простую пищу — в материале «Известий». Гармония гормонов Хороший аппетит важен, поскольку, говоря научным языком, позволяет человеку регулировать адекватное потребление энергии и необходимых макро- и микронутриентов...
Снизить аппетит поможет употребление правильных продуктов, в частности, белок. При этом, важно употреблять достаточное количество воды и добавлять клетчатку в каждый прием пищи, рассказала корреспонденту РИАМО диетолог, нутрициолог Лилия Стародубцева. - Цельные крупы, бобовые, яйца, рыба и мясо снижают аппетит. Мясо лучше есть в обед, а на ужин - яйца с овощами или рыбу с овощами. Крупы употребляйте в первой половине дня и в обед, - пояснила специалист. Диетолог также призвала отказаться от перекусов, которые провоцируют лишние скачки сахара...