Клетчатка - лучший друг кишечника. Она быстро и легко перемещается по пищеварительному тракту и помогает ему полноценно функционировать. Доказано: богатый клетчаткой рацион снижает риски ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Рекомендуемая норма для женщин - не менее 21-25 граммов клетчатки в день. Мужчины должны стараться лучше и стремиться к показателю 30-38 граммов в сутки...

Клетчатка – это пищевые волокна, которые являются важной составляющей рациона питания. Получают клетчатку из растительных продуктов. Общественная служба новостей выяснила, какие продукты богаты клетчаткой. Клетчатка представляет собой объемную грубую пищу, которую организм не способен переварить или усвоить, и которая в больших количествах способствует регулярному опорожнению кишечника. Клетчатка бывает двух типов – растворимая и нерастворимая. Некоторые продукты содержат оба типа одновременно. Суточная порция клетчатки для женщин до 50 лет – 30 гр, после 50 лет – 25 гр...