Откуда берётся страх, что во сне не проснёшься или не заметишь опасность? Одна из частых жалоб при тревожных расстройствах - это страх засыпать. Человеку кажется, что во сне "сердце остановится", "дыхание собьётся", а он не успеет заметить этот момент, чтобы его предотвратить и "спастись". Это опасение - не сигнал от организма о реальной опасности, а следствие работы тревожной нервной системы. При хронической тревоге симпатическая нервная система остаётся в постоянной "боевой готовности". Организм ожидает угрозу даже там, где её нет...

Способность быстро погружаться в сон или долго ворочаться в постели, а также загадочное отсутствие воспоминаний о моменте засыпания — эти явления связаны с работой мозга и индивидуальными особенностями организма. Почему одни засыпают мгновенно, а другие — медленно? 1. Генетические факторы - Гены определяют хронотип («жаворонок» или «сова») и скорость выработки мелатонина (гормона сна). - Мутации в гене DEC2 позволяют некоторым людям высыпаться за 4–6 часов и засыпать почти сразу. 2. Уровень усталости - Физическая или умственная нагрузка ускоряет засыпание...