Планка — это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц всего тела. Оно выполняется в статическом положении и требует значительной силы и устойчивости. Давайте рассмотрим подробнее, какие мышцы укрепляет планка, ее пользу для организма, а также кому стоит и не стоит ее выполнять. 👉 Польза планки для организма.  1. Укрепление мышц кора.  Планка активно задействует мышцы кора, включая прямые и косые мышцы живота, поперечную мышцу живота и мышцы спины. Это помогает улучшить осанку и стабильность позвоночника...

Упражнение планка — это одно из самых эффективных и доступных для выполнения упражнений. Рассмотрим, какие преимущества предоставляет планка и как она может положительно сказаться на здоровье и внешнем виде. Планка активирует множество мышечных групп, включая мышцы живота, спины, плеч, ягодиц и ног. Это способствует укреплению мышечного корсета, который играет ключевую роль в поддержании правильной осанки и предотвращает развитие заболеваний опорно-двигательной системы, таких как остеохондроз и сколиоз...