К вечеру ноги становятся тяжелыми, стопы как будто горят, а после долгой ходьбы хочется только снять обувь и больше никуда не идти — с такими ощущениями сталкивается множество людей. Во многом люди списывают это на возраст, лишний вес или специфику работы. Но довольно часто причина может быть в слабых мышцах стоп и голеностопа, малоподвижном образе жизни и неправильной обуви. Стопа — сложная конструкция из 26 костей, множества суставов, связок и мелких мышц, которая круглые сутки держит наш вес, амортизирует каждый шаг и помогает сохранять баланс...

Всем спорт! Сегодня решил поделиться своим опытом в вопросе укрепления стоп и мыщц-стабилизаторов голеностопа. Данная статья будет полезна не только начинающим бегунам, но и тем, кто хочет по-настоящему уверенно стоять на ногах. Сразу скажу, что я не врач и не спортивный тренер, а стало быть вся описанная далее информация будет основана лишь на моих внутренних ощущениях и 15-летнем опыте в профессиональном и любительском беге. В анатомию и физиологию я вдаваться не буду, о строении нижних конечностей можно почтить на специализированных врачебных ресурсах...