Современный ритм жизни зачастую подталкивает нас к поиску оптимальных путей для быстрого достижения желаемой физической формы. Ежедневные тренировки могут быть одним из таких путей, но при этом важно правильно выбирать мышцы для тренировок...

Каждый день мы выполняем определенные движения на работе, на учебе, по дому. И каждый раз задействуем практически одни и те же мышечные группы: в основном это мыщцы спины и ног. И все было бы хорошо, если в очередной раз, когда вы подняли что то с пола у вас не стрельнуло в спине. Знакомо? Пожалуй, мне тоже такое знакомо. В мои 23. А с чем это связано? В связано это с тем, что мышцы привыкли сокращаться «по вашему», т.е. реализовать привычные для вас движения. А если чуть чуть меняется положение тела, то мышца не понимает, что от нее хотят и сразу спазмируется, пытаясь себя защитить...

Какие группы мышц можно и нужно тренировать вместе, а какие лучше разбивать на разные дни – это одно из основных вопросов, который должен изучить каждый начинающий спортсмен. В современных тренажерных залах, при покупке абонемента, дарят персональные тренировки, на которых инструктор доходчиво расскажет основы. Зная основные правила, вы сможете тренироваться правильно и без травм. Но не всегда есть возможность купить абонемент в крупный зал, да и не во всех дарят персональные тренировки. Новички приходят в качалку и начинают без разбора хватать снаряды, забивая все мышцы подряд...

Приветствую гостей и подписчиков канала! Когда я только начинал осваивать железный спорт, мне много было непонятно. Особенно как построить свою тренировку? И какие мышцы можно тренировать одновременно? Для меня было не удобно тренироваться каждый день и я выбрал три тренировки в неделю. Соответственно нужно было тренировать две мышцы в каждой тренировке. Давайте же разберемся, какое совмещение будет продуктивнее? Выделяют три основные группы мышц. Давайте будем называть их просто в честь той части тела, где они находятся: грудь, спина и ноги...