Когда вы только начинаете заниматься в тренажёрном зале или хотите оптимизировать свои тренировки, важно понимать, какие группы мышц можно тренировать вместе. Правильное сочетание мышц на одной тренировке помогает избежать переутомления, равномерно распределить нагрузку и добиться лучших результатов. Давайте разберёмся, как это сделать. Грудь и трицепс — это классическое сочетание для одной тренировки. Многие упражнения на грудь (например, жим лёжа, отжимания на брусьях) активно задействуют трицепсы...

Нагрузка на мышцы – это определенно хорошо, но если к этому добавить еще и правильное сочетание, то в итоге, мы получим более качественный тренинг. В данной статье, вы узнаете, какие мышцы нужно качать вместе за одну тренировку, чтобы достичь максимального эффекта от упражнений. Какие мышцы нужно тренировать вместе Суть сплита – это проработка не более трех мышц за одну тренировку, например, прокачивается одна большая группа мышц и малая. Основной тренинг приходится естественно на большую группу мышц, а остальные силы используем для малой...