План питания тех, кто хочет увидеть снижение на весах, и тех, кто сидит на диетах, часто основывается на одном большом заблуждении: фрукты нужно максимально ограничить, так как в них много углеводов и сахара. Или вот ещё: "Можно только зелёные яблоки". Или: "От бананов толстеют". Знакомо, да? И всё бы ничего, если бы наша психика не была устроена так, что чем больше мы себе чего-то запрещаем, тем сильнее этого начинаем хотеть со временем. Допустим, мы исключаем банан из рациона, потому что он калорийный и содержит много сахара...

Фрукты являются ценным источником витаминов, минералов и клетчатки. Они помогают поддерживать здоровье сердца, пищеварительной системы и иммунной системы. Кроме того, фрукты могут помочь вам похудеть. Вот несколько фруктов, которые особенно полезны для похудения: Вы можете есть эти фрукты в свежем виде, добавлять их в салаты, смузи и другие блюда...