Лучшее средство, чтобы укрепить мышцы и вернуть себе здоровье — это упражнения.  Напоминаем, что для здоровья важно сочетать все 3 варианта упражнений: ✅ аэробные (бег, плавание, велосипед, быстрая и долгая ходьба), ✅техники на растяжку, чтобы мышцы оставались эластичными, ✅силовые упражнения. Но какие же техники из силовых лучше? 📍Существуют упражнения, в которых мы используем вес собственного тела. Отличный вариант для тех, кто имеет физическую подготовку и хочет укрепить свои мышцы, сохранить здоровье...

Постоянные занятия на спину выравнивают осанку, убирают сутулость, повышают силу и формируют сбалансированную фигуру. В этой статье расскажем, какие упражнения помогут построить красивую форму спины и дадим советы, как безопасно тренировать эти мышцы. Спина — это целая сеть мышц, работающая как единый механизм. Для новичков, чье тело ещё не привыкло к нагрузкам, прокачка спины покажется лёгкой задачей. Организм охотно реагирует на любые физические стимулы, и спина в том числе. Но для опытных атлетов, которые уже достигли определенного уровня развития, эта задача выглядит сложнее...