Лишь немногие люди (около 5%) получают достаточное количество клетчатки, которая является фундаментом для здорового пищеварения, стабильного метаболизма и долгосрочной защиты от различных заболеваний. Давайте разберемся, почему пищевые волокна так важны, в каких продуктах их искать и как легко удовлетворить дневную норму. Зачем нам нужны пищевые волокна: их роль и действие Простыми словами, клетчатка – это часть растительной пищи, которую наш организм не способен переварить. Она проходит через желудок и тонкий кишечник, попадая в толстую кишку, где выполняет ряд ключевых функций: Таким образом,...

Сколько жидкости нужно употреблять в день — вопрос, который кажется простым, но имеет множество нюансов. Часто можно услышать совет: «пейте 2 литра воды ежедневно», но подходит ли это всем? В действительности потребность в жидкости зависит от возраста, веса, образа жизни и даже климата. Разберёмся, сколько пить именно вам и зачем это нужно. Человеческий организм на 60–70% состоит из воды. Она участвует во всех жизненно важных процессах: Даже лёгкое обезвоживание — потеря всего 1–2% жидкости — приводит к усталости, головным болям, снижению концентрации и ухудшению настроения...