Недостаток белка в рационе питания увеличивает потерю мышечной массы у людей старше 45 лет и существенно снижает эффективность силовых тренировок. Чтобы успешно бороться с саркопенией, нужно определить свою норму потребления белка и употреблять его каждый день. Как это сделать? Сейчас расскажу. Я надеюсь, читатели моего канала знают, что белок — это самый важный нутриент для роста мышц. Простыми словами, это строительный материал. Однако часто возникают вопросы: "Какой белок лучше употреблять для...

Существует ли какая-либо норма потребления хлебных единиц (углеводов)? Определенно, да. И сразу стоит сказать, что ограничение количества ХЕ оправдано преимущественно при наличии избыточной массе тела, и кроме того, требует учета повседневной физической активности...