В первую очередь, если твой график на текущий момент — это ложиться спать в районе двух часов ночи и просыпаться, например, в 12, я ни в коем случае не предлагаю тебе ставить будильник на 7 утра и вставать в это время, а то и в 5. Не надо мучить себя недосыпом. Самое главное на самом деле — это режим. То есть придерживаться одного конкретного режима. Ни в коем случае не перестраивай его слишком быстро. Сохрани его, пусть он будет постоянным. Пусть ты ложишься спать в два часа ночи, но делаешь это регулярно...

Для того, чтобы сосредоточиться на поставленных задачах и продуктивно их выполнять, необходимо правильно проработать качество сна за счёт грамотного построения ночного распорядка. На чём же должен быть...