1. Понять, что тебе ЭТО НАДО. Цели могут быть разные: а. Слабая дыхалка. б. Лишний вес в. Стать машиной, а не аморфной субстанцией. г. Прокачать силу воли. Решай сам. Важно понять ЗАЧЕМ и ради чего? 2. Всё, появилось ХОЧУ. Что дальше? ПОДУМАЙ, куда побежишь. Это важно. Просыпаясь с утра уже знаешь свой маршрут, это даёт стимул не досыпать по пять минуточек. Не советую первоначально бегать на стадионе. Хоть там и покрытие будет лучше. Нарезание кругов рано или поздно надоест. Лучше выбирать интересные маршруты, желательно, где побольше собак, они дают хороший буст к скорости...