Если вы когда-либо проводили бессмысленные часы, пытаясь заснуть, скорее всего, вы были частью  30% населения, страдающего вторичной бессонницей. Хорошей новостью является то, что в следующий раз вы можете исправить это в считанные секунды. Этот тип бессонницы обычно является следствием беспокойства, которое заставляет вас думать о вещах, которые вас беспокоят, и затрудняет расслабление и засыпание. Мы подготовили список самых быстрых методов, которые вы можете использовать, чтобы расслабиться и уснуть, так что в следующий раз засыпание не станет для вас проблемой...

Проверенные методы быстро расслабиться и отключить мысли перед сном. Уснуть за 10 секунд Строго говоря, этот метод требует больше времени, но именно последние 10 секунд упражнения должны вас усыпить. Изначально его разработали для военных, которым нужно засыпать в не самых подходящих для этого условиях. Говорят, на тренировку у них уходило шесть недель, зато потом они могли спать как угодно: сидя, при звуках обстрела и даже после выпитого кофе. Вот что вам нужно делать после того, как удобно устроитесь в кровати: Вы должны уснуть в следующие 10 секунд после того, как выполните эти действия...