Миллионы людей сталкиваются с бессонницей, но существуют проверенные методы, которые помогут быстрее засыпать и улучшить качество сна. Специалист по сну Эмма Кесслер объяснила, какие привычки важны для здорового отдыха и какие техники реально работают. Основные принципы здорового сна Чтобы минимизировать риск бессонницы, важно наладить правильный режим дня и придерживаться простых правил: Также Кесслер советует отказаться от гаджетов за пару часов до сна: их экраны подавляют выработку мелатонина, что мешает организму расслабиться...

Самый быстрый способ заснуть? Тратите много времени для того, чтобы заснуть? Вы не одни. Просто слишком сильные и продолжительные попытки могут вызвать цикл тревожности, нервно-паралитической энергии, которая не дает нашему сознанию заснуть. И если ваш разум не может спать, вашему телу действительно трудно следовать за ним. Но есть научные хитрости, которые вы можете попробовать и направить ваше тело в режим безопасного отключения. Мы откроем некоторые научно обоснованные трюки, чтобы помочь вам быстрее заснуть...