Когда мне кто-то говорит, что я должен что-то сделать, я отвечаю, что я никому ничего не должен. Мне интересно, неужели так сложно сказать фразы "Я тебе рекомендую", "Я тебе советую", "Я тебя прошу". Согласитесь, они звучат намного мягче и приятнее. Фраза "Ты должен" кажется какой-то грубой. А на грубость хочется ответить грубостью. К примеру, мама говорит, что я должен делиться игрушками. А я ничего никому не должен. В интернете...

Если прислушаться к себе, мы часто говорим или слышим: «Я должен успеть на работу», «Ты должна помочь», «Я должен быть хорошим родителем»… И при этом чувствуем тревогу, раздражение, вину или стыд. С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии, слово “должен” запускает внутренний критик и автоматические установки. Оно создаёт ощущение навязанного правила, которое мы «обязаны» выполнить. Этот внутренний голос не спрашивает: удобно ли нам, реально ли мы можем это сделать, соответствует ли это нашим ценностям...