Утро – это начало нового дня, и то, как мы его встречаем, во многом зависит от качества нашего ночного сна. Чувство разбитости, сонливость, раздражительность – все это верные признаки того, что мы не выспались. Но как же добиться того, чтобы ночной отдых был по-настоящему восстанавливающим, и каждое утро встречать с улыбкой и энергией? Давайте разберемся. Почему качественный сон так важен? Во время сна наш организм не просто отдыхает. Это время активной работы: Недостаток сна негативно сказывается...

Ночные смены – противоестественно. Рано или поздно они обязательно спровоцируют проблемы со здоровьем. Поэтому такая работа не должна быть постоянной, только временной. Как правильно высыпаться, если вам приходится работать по ночам, - читайте в нашем материале. В идеале человек должен спать по ночам, и бодрствовать в светлое время суток. Так устроен наш организм, по таким законам работают наши внутренние биологические часы. Днём все органы активно функционируют, повышается метаболизм и температура...