Соблюдение режима сна имеет решающее значение для физического и психического здоровья, а также для высокой продуктивности в течение дня. "Сон - основа здоровья, но многие люди месяцами игнорируют его нарушения, списывая усталость на стресс или переутомление, - комментирует директор НИИ нейронаук Самарского государственного медуниверситета, кандидат медицинских наук Александр Захаров. - Однако хронические проблемы со сном могут привести к серьезным последствиям: снижению когнитивных функций, депрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже диабету"...

Распорядок дня ощутимо влияет на здоровье и поведение малыша — с этим согласны детские психологи, врачи и родители. Но как выстроить режим младенца? Опытным мамам это дается легче, потому что они, как правило, больше доверяют своей интуиции и вообще спокойнее выдерживают непростую жизнь с ребенком...

Ты ложишься в 2:30, просыпаешься разбитым, пьёшь кофе литрами и не можешь собраться. Думаешь, у тебя нет самодисциплины? Хватит себя гнобить. Скорее всего, ты просто не знаешь, как реально работает сон. Здесь — чёткая инструкция без воды. Сон влияет на: Хочешь прогресса? Без сна ты — овощ. Любой свет в глазах после 21:00 = сигнал мозгу: "день продолжается" Особенно — синий свет от телефона, ноутбука, ламп. Он блокирует выработку мелатонина — гормона сна. Что делать: Тело любит ритм. Даже если ты ложишься поздно, ложись и вставай в одно и то же время...